Con el confinamiento, las personas han estado más cerca de la tecnología como nunca, y eso a su vez, ha traído consecuencias a la salud, como el tecnoestrés.
El tecnoestrés es un padecimiento de la era digital que ocasiona repercusiones en la salud mental y física, pero no hay que alarmarse tanto, es fácilmente tratable siempre y cuando se apliquen los medios adecuados.
De hecho puede prevenirse sencillamente si se actúa con rapidez, tal y como lo indica el experto en informática Cal Newport en el libro Minimalismo Digital, pues la tecnología no es ni buena ni mala, solo hay que saber darle el uso correcto.
Estas son algunas herramientas tecnológicas que te servirán para bajarle al tecnoestrés:
Musicoterapia: Si bien tiene distintos usos y aplicaciones, su objetivo principal es generar bienestar. Puedes poner sonidos de la naturaleza, música clásica o cualquier otro tipo de música que te ayude a relajarte. De hecho hayaudios especiales en internet que pueden ayudarte, solo basta buscarlos.
Mindfulness: Házle un hueco a una app que te ayude a meditar, aunque no lo creas, te será de mucha ayuda porque meditar es más efectivo de lo que crees, solo basta con que cierres los ojos, te coloques en la postura indicada y te dejes llevar con las indicaciones.
Planificación: Estando estresado, quizá no puedas cumplir todas tus responsabilidades, ¿pero qué tal si descargas una app para que te ayude a organizarte mejor? Hay muchas apps que te dicen qué hacer, y cuándo entregarlo. Prueba primero planificar una semana y después un mes.
Distráete: Un rato de ocio no le hace mal a nadie, y jugar un videojuego en tu celular durante unos minutos puede ayudarte a relajar, puedes bajar un juego de Solitario, ajedrez o Sudoku, pero si quieres verte más pro, pues baja uno de luchas, Battle Royale o de misiones.
Monitoréate: Apóyate de la tecnología para revisar tus signos vitales o condición física. Hay apps que te envían una alerta cuando estés a punto de colapsar. Por eso mejor aprende a que la cultura de la prevención sea un hábito. Es mejor prevenir que lamentar.
Ya lo sabes, con estas recomendaciones seguro bajarás los niveles de tecnoestrés y cuando menos te des cuenta, hasta te hará los mandados no solo durante la pandemia de Covid-19, sino para toda tu vida.
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