Hoy prácticamente todos somos adictos al teléfono celular, lo usamos desde que abrimos los ojos hasta antes de irnos a dormir, sin embargo, los expertos señalan por qué tenerlo junto a nosotros por la noche puede ser perjudicial.
Y es que ya ni nos damos cuenta cuántas veces revisamos el teléfono al día, en momentos tan absurdos como la hora de comer, en el cine e incluso en la cama, justo antes de quedarnos dormidos.
Dicen los médicos que el verdadero problema es usar el celular exacto antes de dormir.
Un estudio publicado en el Journal of Family Medicine and Primary Care, menciona que el uso de teléfonos en la cama afecta a la calidad del sueño, lo que es origen de otros problemas en la salud como daño cardiaco, diabetes y cáncer.
En estudios recientes se vio que el efecto es el equivalente a beber café antes de ir a la cama, una estimulación tan fuerte para el cuerpo y el cerebro que es imposible apagarlos a pesar de que estemos cansados.
Otro factor importante es la luz azul de las pantallas, la cual se observó en estudios como alteradora de los ciclos del sueño.
El centro de salud Northwestern Medicine dice que la exposición prolongada de esta luz detiene la producción de melatonina en el cerebro, una hormona que ayuda con el tiempo de sueño y los ritmos circadianos.
El cuidado de estos ritmos se debe a que regulan las funciones del cuerpo a lo largo del día, por lo tanto si aparece luz por la noche el cerebro corta su proceso de reparación y la producción hormonal se altera.
¿Qué provoca la alteración del sueño generada por el teléfono celular?
Además del daño a la producción de hormonas, a largo plazo el daño en el sueño es responsable de enfermedades graves y potencialmente mortales.
La Fundación del Sueño menciona que la alteración continua del ritmo circadiano y los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de cáncer.
También respecto a la diabetes, la Librería Nacional de Estados Unidos reveló que la restricción de sueño por mucho tiempo altera los niveles de azúcar en el cuerpo, además de la insulina, el cortisol y otras sustancias que pueden volverse potencialmente dañinas.
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