La era del teletrabajo se ha encargado de ofrecernos una enorme cantidad de beneficios. A partir del confinamiento, los trabajadores nos despedimos de los tediosos trayectos a la oficina, de las juntas sin propósito y comenzamos a hacer más eficientes nuestras jornadas laborales. Lo que es también una realidad, es que el home office puede generar tecnoestrés cuando no se realiza de la manera correcta. Aquí te compartimos unas cuantas recomendaciones para evitar el estrés por el trabajo a distancia.
- Establece un lugar de trabajo: designa un lugar específico en tu casa para trabajar. El trabajo remoto tiene la capacidad de adueñarse de toda tu casa, no lo permitas. Establece un único lugar en el que realizarás tus actividades laborales, así podrás cambiar de área en los momentos de descanso. Además, procura levantarte de tu asiento un par de minutos por cada hora de trabajo, tu cuerpo te lo agradecerá.
- Prepara tu itinerario una noche antes: así te encargarás de comenzar tu jornada de trabajo remoto con el pie derecho. Es común que perdamos parte de la mañana organizando nuestras actividades del día. Te invitamos a fijarte las metas de tu jornada una noche antes, así podrás obtener valioso tiempo para desayunar, alistarte y comenzar tu día laboral preparado mentalmente.
- Identifica tus momentos más productivos: una de las mayores ventajas del home office es que es posible anticipar o delegar actividades dependiendo el momento del día. Cada persona es diferente, por lo que es probable que te encuentres trabajando más eficientemente por las mañanas o por las tardes. Observa en qué momentos del día eres más productivo y fija tus labores más pesadas para esos momentos.
- Elimina las distracciones: mantén fuera de tu espacio de trabajo los videojuegos, el WhatsApp, Facebook y redes sociales. No te proecupes, podrás acceder a estos elementos tomando un break y desplazándote a tu área designada de descanso.
- Saber cuando parar: establece un horario de trabajo y respétalo. No comiences a trabajar antes y tampoco extiendas tu jornada laboral. Trata de averiguar cuál es el horario que mejor te convenga y delimítalo con tus superiores. Encontrarás así también más tiempo para relajarte y poder desconectarte del trabajo remoto.
Según el estudio Tecnostress 2020 del Observatorio de Prevención de Riesgos Laborales, el 42% de los trabajadores considera que la tecnología tiene consecuencias negativas para ellos, y el 20% dice sentirse exhausto siempre o con frecuencia después de usar las tecnologías. Es momento de cambiar esta percepción y lograr un trabajo a distancia más sano y efectivo.
Imágenes vía Pixabay.
